更年期是女性生命中的一个重要阶段，更年期保健应当注意以下几点： 1、了解相关知识 更年期是自然的生理过程，了解必要的知识，正确认识更年期出现的症状。
2、保持心理平衡 调整好自己的心态，保持乐观，树立信心，消除不应有的恐惧和焦虑。
3、家庭健康和睦 健康和睦的家庭，不但可以使更年期妇女心情舒畅，解除烦恼，而且可以化解来自工作和生活中的不良刺激，建立信心。
4、坚持适宜动动 适当的身体锻炼可减缓体力的下降，使自己有充足的精力和体力投入工作和生活中。
5、注癔劳逸结合 工作、生活应有规律，睡前不饮酒，不喝茶，不看惊和悲惨的影片，以保持良好的睡眠。
6、合理的膳食 由于更年期妇女生理和代谢等方面发生变化，胃肠功能吸收减退，应限制糖、热量、动物脂肪、胆固醇和盐的摄入，补充优质蛋白（奶类、鱼类、豆类、瘦肉、香菇、海产品、黑木耳等）、维生素、微量元素、钙和纤维等，维持人体的正常代谢。
7、适度性生活 合理适度地安排性生活 ，有益于身心健康。 |
